Document Actions

Harjoitukset

Honbun harjoitusajat ja -paikat syksyllä alkaen 2.9.2010

Honbu järjestää lukukaudella viikoittain neljät ohjatut harjoitukset. Lisäksi jäsenillä on mahdollisuus käydä harjoittelemassa omatoimisesti vapaavuoroilla. Harjoittelemme kahdessa salissa, jotka sijaitsevat aivan keskustan tuntumassa, kävelymatkan päässä rautatieasemalta.

Ma	19:00-20:30	Penkka	Koryu Uchinadi	Antti Vesanen, 3. dan
Ti	19:30-21:00	Penkka	Yleiskarate	Kirsi Lagus, 3. dan ja Jyrki Innanen, 1. dan
Ke	16:00-17:30	Penkka	Vapaavuoro	Itsenäistä treenaamista
To	18:45-20:15	Penkka	Koryu Uchinadi	Jukka Valanto, 1. dan
Pe	19:00-20:30	Kauppis	Yleiskarate	Max Holm, Juri Mäki ja Else Turunen
La	16:00-17:30	Penkka	Vapaavuoro	Itsenäistä treenaamista

Penkka: Yliopiston budosali osoitteessa Siltavuorenpenger 3 C, sisäpiha (Kartta)

Kauppis: Helsingin kauppakorkeakoulun liikuntatilat osoitteessa Ilmarinkatu 1 (Kartta)

Maanantai

Koryu uchinadi, vetäjänä Antti Vesanen (3. dan). Tekniikkavalikoimaan kuuluvat lyöntien, potkujen ja torjuntojen lisäksi erilaiset lukot ja hallintaotteet. Ks. koryu uchinadi -harjoitusten kevään opetussuunnitelma sivun alareunasta.

koryu uchinadi

Tiistai

Tiistain yleiskaratetreeneissä Jyrki Innanen (1. dan) ja Kirsi Lagus (3. dan) pitävät vuoroviikoin huolta honbulaisten jaksamisesta reippaiden alapotkukaratetreenien merkeissä. Treenit ovat yhteiset teekkareiden karateseuran Shoton kanssa.

Evan mawa

Keskiviikko

Keskiviikkoisin on vapaavuoro sekä ajoittain Lasse Candén (1.dan) vetämiä Wadoryu-harjoituksia. Keskiviikkoisin on myös ajoittain puoliohjattua vapaaottelutreeniä. Kts. lisätietoja lauantain kohdalta vapaavuoron otteluharjoittelusta.

Reeta 2.dan

Torstai

Koryu uchinadi, vetäjänä Jukka Valanto (1. dan). Paritekniikoita, perustekniikkaa ja katoja.

Sotouke

Perjantai

Karateviikko päättyy perjantain yleiskamppailutreeneihin kauppiksella. Treeneistä onkin hyvä suunnata treenikaljalle läheiseen Mr.Doniin.

Lauantai

Lauantaisin on vapaavuoro. Lauantaina on mahdollisuus myös laajentaa otteluosaamistaan mattotekniikoihin vapaaottelutreeniryhmässä. Osa treeneistä on ohjaamatonta sparria ja osalla kerroista on ohjatut treenit (mm. Antti Summalan, 1. dan). Omatoimista harjoittelua voi jatkaa salissa klo 18 saakka. Treeniryhmän tiedotus (esim. ohjatut vuorot) hoidetaan sähköpostilistalla. lisätietoja

vapari

Koryu uchinadi -harjoitusten syksyn opetussuunnitelma

Kevätkausi jakautuu kuukauden jaksoihin seuraavasti:

JAKSO	Jakso 1	Jakso 2	Jakso 3	Jakso 4
	tammikuu	helmikuu	maaliskuu	huhtikuu
TEEMA	TASO 1	TASO 2	TASO 3	TASO 4
Ukemi	taso 1	taso 2	taso 3	taso 4
Kihon oyo jutsu	taso 1&5	taso 2	taso 3	taso 4
Tegumi	nro 1-3	nro 4-6	nro 7-9	nro 10-12
Shiai wasa	suorat lyönnit	potkuyhdistelmät	koukkulyönnit	yhdistelmätekniikat
Futari geiko	tsuki	uke	kaishu	heishu
Kata	yl. Aragaki seisan al. kihon kata	yl. Aragaki seisan al. kihon kata	taisabaki kata	taisabaki kata
Ne wasa & randori	taso 1	taso 2a	taso 2b	taso 3
Kumite	taso 1	taso 2	taso 3	taso 4

Tasot

Ukemien tasot:

1. taso (5. kyu vyövaatimus): paikalta shizentaiasennosta

2. taso (4. kyu vyövaatimus): rullaava kamppailuasennosta

3. taso (3. kyu vyövaatimus): rullaava kun toinen työntää

4. taso (2. kyu vyövaatimus): ukemit kun toinen heittää

Ne wasan tasot:

1. taso (3. kyu vyövaatimus): sidonta ja poistuminen (Kesa gatame, Tate gatame, Do jime)

2a. taso (2. kyu vyövaatimus): sidonta, poistuminen ja lopetus (Kesa gatame, Tate gatame, Do jime)

2b. taso (2. kyu vyövaatimus): sidonta, poistuminen ja lopetus (Yoko gatame, Uki gatame, Ushiro gatame)

3. taso (1. kyu vyövaatimus): randori (asennot, käsilukot ja kuristukset)

Kumiten tasot:

1. taso (3. kyu vyövaatimus): liikkuminen (väistäminen, torjuminen ja sitominen kun toinen lyö)

2. taso (2. kyu vyövaatimus): lyönnit ja potkut pitkältä etäisyydeltä

3. taso (1. kyu vyövaatimus): lyönnit ja potkut sekä pitkältä etäisyydeltä että sitomistilanteesta

4. taso (1. dan vyövaatimus): edellisen lisäksi alasviennit, heitot ja kaadot

Honbu

Sections

Personal tools