Document Actions

Harjoitukset

Honbun harjoitusajat ja -paikat

Honbu järjestää lukukaudella viikoittain neljät ohjatut harjoitukset. Lisäksi jäsenillä on mahdollisuus käydä harjoittelemassa omatoimisesti vapaavuoroilla. Harjoittelemme kahdessa salissa, jotka sijaitsevat aivan keskustan tuntumassa, kävelymatkan päässä rautatieasemalta.

Ma	19:00-20:30	Penkka	Koryu Uchinadi	Jukka Valanto (1. dan)
Ti	19:30-21:00	Penkka	Yleiskarate	Kirsi Lagus (3. dan) ja Jyrki Innanen (2. dan)
Ke	16:00-17:30	Penkka	Vapaavuoro	Itsenäistä treenaamista
To	18:45-20:15	Penkka	Koryu Uchinadi & yleiskarate	Kimmo Alvi (1. dan), Max Holm, Juri Mäki, Aki Kuitunen ja Henri Autio (kaikki 1. kyu)
Pe	19:00-20:30	Kauppis	Puoliohjattu koryu uchinadi -vuoro	Ilkka Ferm (2. kyu)
La	16:00-17:30	Penkka	Vapaavuoro	Itsenäistä treenaamista

Penkka: Yliopiston budosali osoitteessa Siltavuorenpenger 3 C, sisäpiha (Kartta)

Kauppis: Ilmarinkatu 1

Maanantai

Koryu uchinadia, vetäjänä Jukka Valanto. Pääpaino katoissa, futari geikoissa ja mattotekniikoissa. Must-treeni vyökokeisiin mieliville.

koryu uchinadi

Tiistai

Liikunnallista yleiskaratea Kisun ja Jyrkin tapaan. Iloinen sekamelska kuntoitsepuolustusta ja pehmopotkunyrkkeilyä, mausteena Shoto Uchinadia.

Reeta 2.dan

Torstai

Koryu uchinadin paritekniikoita, ottelunomaisia harjoitteita ja pystyottelua. Kolmen viikon välein vaihtuvat teemat ja ohjaajat. Pääpaino vauhdikkaassa pariharjoittelussa.

Perjantai

Puolivapaa koryu uchinadi -harjoitus. Alku- ja loppujumppa sekä perustekniikka yhdessä kurssin kanssa, tekniikkaharjoittelu kurssin ohjaajan avustamana puoli-itsenäisesti. Suositeltava treeni erityisesti vyökokeisiin aikoville oranssi-vihreävöisille. Myös Honbun kamppailu- ja wado-kerhot ovat tervetulleita treenaamaan. HUOM! Honbun treenikaljat pidetään edelleen perjantaisin!

Evan mawa

Lauantai

Lauantaisin on vapaavuoro. Lauantaina on mahdollisuus myös laajentaa otteluosaamistaan mattotekniikoihin vapaaottelutreeniryhmässä. Osa treeneistä on ohjaamatonta sparria ja osalla kerroista on ohjatut treenit. Treeniryhmän tiedotus (esim. ohjatut vuorot) hoidetaan sähköpostilistalla. lisätietoja

vapari

Honbun harjoitusten opetussuunnitelma

Kevätkausi jakautuu kolmen viikon jaksoihin seuraavasti:

Jakso	1	2	3	4	5	6
	tammikuu	helmikuu	helmi-maaliskuu	maaliskuu	huhtikuu	toukokuu
Goshin jutsu 1	polvipotkut	kiertävät lyönnit	suorat potkut	kiertävät potkut	suorat lyönnit	kyynärpäät
Goshin jutsu 2	rinnusotteet	ranneotteet	hartiaotteet	halausotteet	kuristukset	niskalenkit
Tegumi	1 ja 2	3 ja 4	5 ja 6	7 ja 8	9 ja 10	11 ja 12
Kata + bunkai	vyöarvon mukaan
Futari keiko	heishu
Ne wasa	polvihallinta	takahallinta	ylähallinta (mount)	sivuhallinta	alahallinta (guard)	niskalenkki maassa
Kihon oyo jutsu	jodan uke	gedanbarai	uchi uke	soto uke	kake uke	shuto uke
Zuki	tettsui	haito	gyakuzuki	uraken	ushuto	empi
Potkut	hizageri	yokogeri	maegeri	mawashigeri	fumikomi	kingeri
Ottelupotkut	-	ushirogeri	uramawashigeri	kakatogeri	ushiromawashigeri	mikazukigeri

Sotouke

Honbu

Sections

Personal tools