Document Actions
Ohyo kumite 2
Kaikkien tekniikoiden väleillä lihasliikkeet: 20 vatsaa, 10 selkää, 10 kyykkyä, 10 punnerrusta
1. Lämmittely, 35 min
o 10 x 3 minuutin sarja: hyppy + näyttö, lämmittelyliike, lihasliike
1. nyrkkeilykävely suorilla lyönneillä ja väistöillä
2. hyppy kädet tai rintakehä yhteen
3. parin työntämistä ja vetämistä pystystä
4. hanskoihin nopeasti vasen koukku, kohokoukut, oikea koukku
5. junzuki horjutuksella (itsepuolustus)
6. vaihdetaan lyöntejä: oikea suora vartaloon tai ylös >> torjunta, oikea suora (vastalyönti käden ollessa vielä edessä)
7. oikea suora vartaloon tai ylös (palautus) >> torjunta >> etujalan peruspotkut
8. pehmeä ukemi taakse, nousu vartaloa heijaamalla
9. ukemi eteenpäin rullaavasti ja suoraan
10. kolmikko: kaatavia pyyhkäisyjä
11. venyttely, juomatauko ja säärisuojat päälle
käsien pyöritys, jalat pitkittäin
1. eteenpäin
2. taaksepäin
3. eri suuntiin, suunnanvaihdot omaan tahtiin
juoksut paikallaan
4. polvennostojuoksu paikaltaan
5. polvennostojuoksu lyönneillä
6. kantapäät takapuoleen paikaltaan
7. kantapäät takapuoleen lyönneillä
kyynärpäiden pyöritys, jalat sivuttain
8. eteenpäin
9. taaksepäin
10. suunnanvaihdot omaan tahtiin
Oikea suora kaikissa alla olevissa yhdistelmissä joko vartaloon tai ylös
2. Kilpakarateen sovellettu ohyo kumite 2, 30 min
o Siirrytään ohyo kumite 2:sta ohyo kumite 6:een vaihtamalla lyönti kiertopotkuun
· oikea suora vartaloon tai ylös, vasen pyyhkäisy, oikea suora >> torjunta 1. lyöntiin
· oikea suora, vasen pyyhkäisy, pyyhkäisyn palautus taakse, oikea kiertopotku vartaloon
· oikea suora, vasen pyyhkäisy >> pyyhkäisyn väistö, jalan palautus taakse, 2-3 alapotkua vuorojaloin
· jompikumpi kahdesta edellisestä
· H: oikea suora >> P: torjunta >> H: vasen käsi kiinni hartiasta, vasen pyyhkäisykaato (pidetään hartiasta kiinni) >> P: kääntyy selälleen >> H: polvihallinta, oikea suora >> P: nousu paineen alla
3. Potkunyrkkeilyyn sovellettu ohyo kumite 2, 40 min
· H: vasen alapotku
o P: potkun vastaanotto kääntämällä polvi potkua kohti ja jännittämällä reittä
o P: torjunta säärellä (painetaan potkua suoraan alas(+ vippaus)
o P: joustava torjunta säärellä (joustetaan ja vipataan potku takaisin)
o P: väistö avaamalla etujalkaa
· H oikea suora, vasen alapotku >> P: torjunta, väistö avaamalla etujalkaa, oikea alapotku
· H (lyönnit hanskoihin): oikea suora, vasen alapotku, oikea suora >> P: potkun vastaanotto
· H (lyönnit hanskoihin): oikea suora, vasen alapotku, oikea suora >> P: alapotkun torjunta säärellä
·
H (lyönnit hanskoihin): oikea suora, vasen alapotku >> P: joustava
torjunta säärellä
>> H:lla vaihtuu puoli: vasen suora
· jompikumpi edellisistä
o Yhdistetään ohyo kumite 2:n pyyhkäisy- ja alapotkusarjat yhteen:
· … >> P: oikea suora, vasen pyyhkäisy, oikea suora (ei vuorotellen, 1 min / rooli / puoli / tekijä)
· H: oikea suora, vasen pyyhkäisykaato >> P: 3 punnerrusta niin että H painaa selästä alaspäin
· 100 vatsaa