Ohyo kumite 6

Tiivistelmä:

·         perussarja: vasen etupotku, oikea suora, vasen pyyhkäisy, oikea kiertopotku

·         variaatiot tekniikoittain:

o        maegeri omana hyökkäyksenä (surikomi) tai stopparina

o        gyakuzuki: vastustaja torjuu tai sitten lyödään vastustajan nyrkkeilyhanskaan

o        vasen pyyhkäisy tai vasen alapotku

o        viimeisenä tekniikkana mawashigeri tai gyakuzuki

1.      Yksittäiset tekniikat, 25 min

·         vuoroin lämmittelysarja (10 + 2x5 + 20) ja varjonyrkkeilyä

o        gyakuzuki

o        etujalan pyyhkäisy, gyakuzuki

o        etujalan etupotku

o        takajalan kiertopotku

·         tekniikkaa ja jumppaa parin kanssa

o        gyakuzuki chudan – 20 gimme five -punnerrusta

o        etujalan alapotku – 20 gimme five kiertävää vatsaa

o        takajalan kiertopotku – 10 kyykkyä pyllyt vastakkain

o        etujalan etupotku – 10 selkää pari selässä

o        etujalan etupotku, gyakuzuki – 10 hyppyä kädet yhteen

·         venytys, juomatauko ja suojat päälle

2.      Kilpakarateen sovellettu ohyo kumite 6, 40 min

·         muodossa kasvavana sarjana ohyo kumite 6

·         shotomaisia väistöharjoituksia

o        etujalan maegeri >> väistö liukumalla taakse

o        takajalan mawashigeri >> väistö askeleella taakse

·         etujalan etupotku >> väistö + ohjaava torjunta, lyönti tai alapotku

·         takajalan kiertopotku >> väistö + ohjaava torjunta, lyönti tai alapotku

·         jompikumpi edellisistä

·         vaihdetaan lyöntejä: gyakuzuki chudan tai jodan >> torjunta, gyakuzuki >> torjunta …

·         vasen etupotku, gyakuzuki jodan, vasen pyyhkäisy, vapaa jatko

o        puolustaja ottaa askelen, liukuaskelen tai jommankumman taaksepäin

o        etupotku surikomina tai voima-surikomina (lantio taakse askeleen aikana)

·         puolivapaa kilpakarateottelu, tekniikat: pyyhkäisy, gyakuzuki, etujalan etupotku, takajalan kiertopotku

3.      Potkunyrkkeilyyn sovellettu ohyo kumite 6, 35 min

o        potkunyrkkeily: vasen stopparietupotku, oikea suora, vasen alapotku, oikea kiertopotku

o        sarja tehdään ensin erillisenä sarjana vuorotellen, sitten jatkuvana sarjana

o        sarjan katkeamista seuraa välitön oikea suora sekä sen jälkeen uusi aloitus toisella jalalla

·         H: vasen alapotku >> P: torjunta säärellä >> H: oikea kiertopotku ylös >> P: torjunta

·         H: oikea kiertopotku ylös >> P: vasen stoppari kantapäällä vartaloon, tukijalkaan tai potkaisevaan jalkaan, oikea suora

·         … >> H: torjunta >> P: vasen alapotku

·         … >> H: torjunta >> P: oikea kiertopotku ylös (käsiläppäisyllä tai ilman)

·         jatkuva sarja (vaikea) H: oikea kiertopotku ylös >> P: vasen stopparietupotku, oikea suora, vasen alapotku, oikea kiertopotku ylös >> H: torjunnat lyöntiin ja potkuun, vasen stopparietupotku …

·         puolivapaa potkunyrkkeilyottelu, molemmilla alapotku, toisella oikea suora, toisella etu- ja kiertopotku

4.      Opitun soveltaminen, 20 min

·         ohyo kumite 6 wado-tyyliin (uke astuu taaksepäin)

·         tekniikat potkutyynyihin yksittäisinä tai kaksittaisina tekniikoina

·         sarjana maegeri vartaloon, muut potkutyynyihin

·         tekniikkaa raskailla osumilla ja jumppaa parin kanssa

o        gyakuzuki chudan – 20 gimme five -punnerrusta

o        etujalan alapotku – 20 gimme five kiertävää vatsaa

o        takajalan kiertopotku – 10 kyykkyä pyllyt vastakkain

o        etujalan etupotku – 10 selkää pari selässä

o        etujalan etupotku, gyakuzuki – 10 hyppyä kädet yhteen

o        koko sarja raskaina ja hitaina niin että pari ottaa tekniikat vastaan omalla vartalollaan

·         ravistelu ja palauttelu